Зачем нужен сон?
Мы все любим поспать, особенно в шесть утра, когда нужно срочно бежать на работу! Сон овеян многими мифами. В конце прошлого века начали появляться специальные лаборатории сна. Врачи серьезно исследовали этот феномен и пришли к любопытным выводам.
Сон сохраняет сердце здоровым. Сердечные приступы и инсульты чаще случаются рано утром. Этот факт может быть объяснен тем, что способ сна взаимодействует с кровеносными сосудами. Недостаток сна вызывает ухудшение давления и уровня холестерина в крови. Это факторы риска для болезней сердца и инсульта. Чтобы сохранить сердце здоровым, спите от 7 до 9 часов каждую ночь.
Сон снижает стресс. Когда ваше тело не получает достаточно сна, оно переходит в режим стресса. Это вызывает повышение кровяного давления и выработку гормонов стресса. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных приступов и инсультов. Реакция стресса также не дает вам заснуть. Стоит воспользоваться методами релаксации в таком случае.
Сон делает вас энергичным и собранным. Конечно, хорошо выспавшись ночью, вы будете чувствовать себя энергичным и бодрым на следующий день. Вы будете спать лучше на следующую ночь, и каждый день будете становиться все более и более энергичным.
Сон встряхивает вашу память. До сих пор не вполне известно, почему наша память упорядочивается во время сна. Исследователи не в полной мере понять, почему мы спим и сон, а процесс консолидации памяти, называемой происходит во время сна. Пока вы спите, ваш мозг работает, упорядочивая воспоминания, образы, мысли и чувства. Хороший сон улучшит вашу память.
Сон может помочь вам похудеть. Исследователи также обнаружили, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, чаще имеют избыточный вес или страдают ожирением. Считается, что недостаток сна меняет в организме баланс гормонов, которые влияют на аппетит. Так что если вы заинтересованы в контроле своего веса, обеспечьте себе хороший сон.
Сон делает вас умнее. Дрема в течение дня – не только эффективная и освежающая альтернатива кофеина. Она также улучшает ваше здоровье и делает вашу работу более продуктивной. Дрема улучшает память, когнитивные функции и настроение.
Сон помогает организму восстановиться. Сон - это время, когда ваше тело возмещает полученный ущерб. Клетки производят больше белка, активнее выводятся токсины, высвобождается энергия. Отчасти поэтому вы чувствуете себя такой бодрой по утрам.
Мы все любим поспать, особенно в шесть утра, когда нужно срочно бежать на работу! Сон овеян многими мифами. В конце прошлого века начали появляться специальные лаборатории сна. Врачи серьезно исследовали этот феномен и пришли к любопытным выводам.
Сон сохраняет сердце здоровым. Сердечные приступы и инсульты чаще случаются рано утром. Этот факт может быть объяснен тем, что способ сна взаимодействует с кровеносными сосудами. Недостаток сна вызывает ухудшение давления и уровня холестерина в крови. Это факторы риска для болезней сердца и инсульта. Чтобы сохранить сердце здоровым, спите от 7 до 9 часов каждую ночь.
Сон снижает стресс. Когда ваше тело не получает достаточно сна, оно переходит в режим стресса. Это вызывает повышение кровяного давления и выработку гормонов стресса. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных приступов и инсультов. Реакция стресса также не дает вам заснуть. Стоит воспользоваться методами релаксации в таком случае.
Сон делает вас энергичным и собранным. Конечно, хорошо выспавшись ночью, вы будете чувствовать себя энергичным и бодрым на следующий день. Вы будете спать лучше на следующую ночь, и каждый день будете становиться все более и более энергичным.
Сон встряхивает вашу память. До сих пор не вполне известно, почему наша память упорядочивается во время сна. Исследователи не в полной мере понять, почему мы спим и сон, а процесс консолидации памяти, называемой происходит во время сна. Пока вы спите, ваш мозг работает, упорядочивая воспоминания, образы, мысли и чувства. Хороший сон улучшит вашу память.
Сон может помочь вам похудеть. Исследователи также обнаружили, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, чаще имеют избыточный вес или страдают ожирением. Считается, что недостаток сна меняет в организме баланс гормонов, которые влияют на аппетит. Так что если вы заинтересованы в контроле своего веса, обеспечьте себе хороший сон.
Сон делает вас умнее. Дрема в течение дня – не только эффективная и освежающая альтернатива кофеина. Она также улучшает ваше здоровье и делает вашу работу более продуктивной. Дрема улучшает память, когнитивные функции и настроение.
Сон помогает организму восстановиться. Сон - это время, когда ваше тело возмещает полученный ущерб. Клетки производят больше белка, активнее выводятся токсины, высвобождается энергия. Отчасти поэтому вы чувствуете себя такой бодрой по утрам.
Алиночка, всё чудесно, но где ссылка на источник?
ОтветитьУдалить